WEDCV155VD5RRV515DV |
... 隨著天氣溫度的逐漸升高,夏季馬上就要到來,按照歷年夏季到來的預兆,就是沒有任何徵兆的變熱。所以在夏季到來之前不做好防護是不行的。那麼你知道在夏季護膚有哪些小竅門嗎?夏季要是不好好護膚,後果真的不堪設想,今天跟小編一起了解一下夏季護膚小技巧吧。 大部分的小仙女在夏天都會遇到的一個問題----出油!首先我們要知道為什麼夏季會出油嚴重? 其實不止是冬季,夏季的高溫也會讓我們臉部皮膚變得比較乾燥,但肌膚為了鎖住臉上僅有的一些水分,不使皮膚過於乾枯,就不得已分泌油脂來鎖住臉上的水分。 應對這齣油一問題 首先油性皮膚的是絕對要避免熬夜、燒烤、辛辣,讓長期對著電腦這些生活習慣,另外還要保證長時間的深層清潔,在這樣的情況下,油性肌膚的毛孔中才能保證一個乾淨,可以呼吸的狀態;然後然後就是要讓肌膚補水,水補足了,臉自然不油了,臉不油了毛孔就自然細緻了;最後要常常用點去角質的產品,一般這裡肌膚的角質層都是比較厚的。在使用面膜上選擇清爽型的。 每每說到夏季護膚,都離不開防曬,可想而知防曬是很重要的。 我們強調防曬的原因,不只是紫外線會把我們曬黑,還因為紫外線是導致皮膚衰老最大禍首。而且,紫外線的強弱並不會因為季節變化而改變,所以一年四季都防曬,比任何精華都抗衰老! 防曬確實是個大學問,但很多仙女只在早上塗抹一次防曬霜,如果從早到晚就靠早上塗抹的防曬霜,這樣沒有效果的。正確的方法應該是每隔一到兩個小時就要塗抹一次,而且是SPF15及以上的防曬指數產品,這樣才有防曬效果。 同時還應注重眼部保濕 眼睛是心靈的窗戶,可是眼部的肌膚卻像玻璃一樣脆弱,夏日乾燥,尤其長期處在空調房中,眼部會因為缺水而產生細紋,所以,「嘆」空調的同時,一定要做好眼部保濕護理! 在平時生活中多補充維生素C 大家都知道,維生素C能抑制黑色素的生長,美白效果非常明顯。所以,要想美白,維生素C的補充是非常重要的。 除了口服維生素C片,還應在飲食中多攝取,含維生素C的果蔬有很多,如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿蔔、獼猴桃、蘋果、柑橘等等等,多吃這些果蔬保持肌膚的健康美白狀態。 關注我的 都變美啦
內容簡介
日野原醫師集結了近百年來的人生經驗,真切而溫暖地分享了他的人生哲學。
在第一章裡,日野原醫師談及了自己現在的生活狀態。除了現役的醫生工作,他不忘到多所學校進行演講、提拔後進的新輩醫生、更不忘自己在日本三一一東北大地震後親臨現場的體悟。日野原醫師為已屆高齡的自己立下了接下來的人生目標──讓更多人得活得更好。
在第二章裡,日野原醫師回顧自己過去的人生。散文中除了記述他小時候不服輸的個性、貧窮的牧師家庭、母親第一次病倒的經驗、當醫生的契機、人生中的谷底、第一位患者、遇到劫機事件等深刻動人的故事,日野原醫師溫暖而堅強的人生態度更是流露其中。
在第三章裡,日野原醫師述說著自己現在的生活方式與家人之間的感情觀。從中,我們可以看到日野原醫師如何認真過著充實的高齡生活、如何注意自己的健康、如何看待妻子目前的高齡生活狀態。雖然身為醫師這麼多年,我們仍可感受到作者在面對親人時那既是脆弱又是堅強的心。
全書讀來溫暖而堅定。正如作者所言,若此書能給讀者帶來人生路途上的依靠,將甚感欣慰。
書籍重點
即使人免不了生、老、病、死,
但總是要心境坦然、正面思考,樂觀積極過生活。
現年103歲的日野原重明醫生是日本最具說服力的長壽醫生,他自身的生活體驗與身體力行的保健養生學是所有想要追求活到老、健康到老的人終身值得學習的典範。
為了記念日野原醫生滿百歲的這個特別日子,出版了這本書。書中除了集結《NHK特集》記錄片的節目內容,作者更將自己百年來所遇到的人、事、物以及從眾多患者身上學習到、感受到的東西直率地陳述出來,從中令人溫暖感受到一個人要能夠長壽如日野原醫生,必須心中自然而生的對人始終有愛、生活、飲食簡單,最重要的是找到自己熱愛的工作。
在人生的前半期,日野原醫生經歷了美日戰爭和雙親的過世;而在人生的後半期則遇到了羽衣號赤軍派劫機事件、妻子罹患肺線癌等。這些人生經驗加上長達七十二年的臨床醫師生涯,造就了日野原醫生的人生哲學。此書與單純的自述傳記不太一樣,除了作者本人侃侃而談自己的人生,還訪問了幾位相關人士對日野原醫生的印象。
無論是幾歲的讀者,都可從閱讀此書的故事中得到真實的感動。感受著日野原醫師的活力與親切,並且在面對人生與面對和平這些事上有著更真切的體會與思考。
名人推薦
林芳郁 台北榮民總醫院院長
張天鈞 台大醫學院內科教授
柯華葳 國家教育研究院院長
羅崑泉 喬山健康科技董事長
作者介紹
作者簡介
日野原重明
一九一一年生於山口縣。
畢業於京都大學醫學部,京都大學醫學院課程修了。
於一九四一年擔任聖路加國際醫院的內科醫師、於一九五一年留學美國埃默理大學。
於一九七三年創設財團法人Life Planning Center。
除了主張早期預防醫學的重要,針對「讓患者參與的醫療」與「醫療改革」也提出許多建言。
他致力於末期醫療的普及,以「生活習慣病」取代「成人病」等,在在刷新了醫學上與看護教育上的研究成果。
二○○○年時,他提唱以「七十五歲以上」為新生活的開始,成立了「新老人之會」。
由於長年的功績受到認可,於二○○五年榮獲文化勳章。現為聖路加國際醫院的理事長兼名譽院長。
著有《快樂的15個習慣》、《聰明生活》、《給十歲的你》、《現在想說的大事情──生命、時間、和平》、《日野原重明的身心諮商室》《NHK出版DVD+BOOK 健康長壽做日野原體操》等。
譯者簡介
許懷文
名古屋外國語大學日本語教育碩士。
譯有《桌上的建築》、《印度》、《風格獨特的一人咖啡館》、《東京小伴旅》等書。現為專職譯者,每天享受操弄文字的快感&搾乾腦力的痛感。Email: kyorsvp@hotmail.com
目錄
推薦序 心境坦然,樂觀生活 張天鈞
推薦序 樂活人生,長命百歲! 羅崑泉
前言
第一章 百歲的哲學
活在當下 / 使命
九十九歲的慶生會
身為現役的醫生
某日的巡診
生命講堂
大腸息肉切除手術
前往夏威夷.火奴魯魯
聖路加國際醫院
交棒給年輕醫師
東日本大地震
造訪災區、避難所
自然與科學之間
第二章 百歲的原點
過去的記憶 / 成長過程、人生的轉捩點
成長過程
不服輸的頑固個性
十歲時母親生病了
父親與我
從關西學院到三高、京都大學
第一次挫折
首位患者──十六歲的少女
各自的死亡
雙親的辭世
「羽衣號」劫機事件
從事件中生還
與家人的重逢
第三章 百歲的真心話
未來 / 與妻子靜子一起走下去
九十九歲的健康檢查
健康研究志工
九十九歲開始的體能訓練
掌握身體狀況
持續中的使命
妻子靜子的肺癌
與靜子的生活
做為妻子、秘書和母親
做為一位父親、醫生
認知功能的退化
音樂療法和失智症
日野原家的夜晚
從不安中解放
背負著十字架
百歲的真心話
後記
序
推薦序一
心境坦然,樂觀生活
張天鈞
想到要為自己尊敬的長者的書寫序,不自覺就快樂起來。因為每次我介紹青春常駐的方法時,最喜歡在末尾講述下面這些事:「日野原重明醫生生於一九一一年,大學一年級時得了結核病,五十八歲(足歲)時遇到劫機,但都大難不死,九十一歲時出版《快樂的十五個習慣》,九十四歲時還為此書的再版寫序。最難得的是,他不但長壽,在這樣的年齡仍可照常幫病人看診,每年出國七、八次,而且到處去演講,工作十分忙碌。」
日野原重明醫生提到幾個保養身體的方法,都符合科學的研究,例如吃飯不超過八分飽、能走路就走路,這和科學上的避免三高—高血糖、高血脂、高血壓,也就是避免所謂的「新陳代謝症」的方法,不謀而合。
他也很重視心靈的健康維護,例如向心目中的偶像學習、抱持「一切都會更美好」的正面想法、心中永保愛的習慣。這讓我想起聖經強調的人要有「信、望、愛」,也就是要有信念、有希望、有喜樂和感動,這樣就有源源不絕的生命動力。
日野原重明醫生強調:「禽鳥的飛行姿勢、動物的奔跑方式,無論如何都難以改變,但……自己的生活方式,也就是生活習慣,就從明天起,可以完全不同。」
他的這些想法和作法,讓我聯想到住在我們故鄉附近的長壽畫家吳梅嶺。他說:「生活要儉樸,勞動就是一種運動。」、「不要吃太好。」、「凡事要善解。」他的學生說:「老師就像是一個園丁。在學校裡,不管晴天、雨天,他都戴著斗笠,早晨六點多就去修剪花草樹木。我當時每天去學校上課,經過校園的時候,一股非常美的那種感覺就湧上來,老師是那種創造美麗環境的創造者。」他在一○六歲時仍端坐著畫圖,一○七歲時安詳辭世於台北寓所。
不過,我喜歡這一本《日野原醫生樂活百歲》的很重要的一個理由是,我也從事醫療行業。書中他提到為何會當醫生,以及第一次處理病危少女的深刻體會,都讓我有同樣的感觸。特別在累積人生的經驗後,更能對他的想法深表認同。
我非常喜歡這本書,因為他讓我們了解即使人免不了生、老、病、死,但總是要心境坦然、正面思考、樂觀積極過生活。此外,他的文筆是如此的真誠、細膩,讓我們在讀這本書時,可以感覺日野原重明醫生真是一位智者,也是一位能對病人感同身受,時時刻刻從病患的苦痛著想的心醫啊!
(本文作者為台大醫學院內科教授)
推薦序二
樂活人生,長命百歲!
羅崑泉
媒體譽日野原醫師有「史懷哲」的涵養與風範,我認為是日野原醫生以他真摰誠懇的同理心,讓他願意花很長的時間傾聽病患的病痛和煩惱。通常,醫生都被超重負荷的工作追著跑,一般是不會將自家電話留給病患的。可是,日野原醫師接過許多患者在大半夜裡打來的電話。因為對他而言,醫術,就是「奉獻」,這是一種使命。抱持著這種信念的日野原醫師在日本十分受人崇敬。
在日野原醫師的公事包裡,隨時都會放著攜帶型的血壓計。他一天會測量自己的血壓四次,清楚掌握身體狀況。他對妻子的照顧也極度細微,日野原醫師的妻子靜子在七十歲的時候罹患肺腺癌,進行手術之後,癌症已獲得了控制。
日野原醫師的一家人都是長壽基因,大他一歲的姊姊享年九十九歲,小他兩歲的弟弟九十三歲過世,小他四歲的妹妹九十四歲時過世。現在,他得思考自己與妻子的死亡。
如果死亡是必然的,那麼,應該如何度過這僅有的一生?
在百歲來臨之際,日野原醫生領悟到了「人生接下來才正要開始」。如今,他將要一百零三歲了,對世界仍然抱持無限的熱情,不但「不畏懼失敗」,還非常喜歡「夢想」和「勇氣」這二個詞彙。一路走來,他說:「若要用隻字片語表達我現在的心情,那就是『感謝』兩個字。不管是直接、還是間接的,我都受到了很多人的恩惠。」
日野原醫生的故事,激勵我們繼續往上走的力量。他年屆九十九歲才發現人生正要開始,這句話讓年過七十,在別人眼中已是銀髮族的我,暗地自喜:在日野原醫生的眼中,我大概還只是個孩子吧,眼前還有一大片天空等著我捲起袖子,如果能夠隨時懷著「人生不得不走到終點」的心情,無悔地乘風而行,若能好好駕馭這股乘風的力量,感覺應該很棒!
在本書中,日野原醫生率直坦率談論自己的事,真實的展現自我。談到他第一次意識到死亡這件事,是因為母親的緣故。當時他才十歲,意識到母親有可能死掉,腦海裡不斷浮現的恐懼。當時安永醫師不在家裡沒錢,大半夜地從距離一公里外的診所跑來為母親看病,終於救了母親一命。這件事情讓他日後對死亡這件事、以及醫病關係有了深刻的思考。
這本書傳達了他堅定而溫暖的心,告訴我們如何樂活人生,讀來令人動容,其中也不乏讓人笑噴飯的事:九十九歲的他,為了訓練肌肉,因為太過認真練到肌肉斷裂。結果花了一個月左右才完全治好。他隨口詠出了俳句:
「過了白壽 開始訓練肌肉 肌肉斷裂」
領悟出人生哲學:太過認真反而不好。這畫面起來像是日本卡通小丸子的可愛爺爺!
柏拉圖曾說過:「自力謀求幸福,而不倚賴他人,便是實行快樂人生的最佳計劃。」日野原醫生無疑是一個畢生努力追求目標並且創造幸福人生的體現。他以專業、熱情和勇氣鼓舞了我們,再以感謝的心還諸社會。一九五七年喬山創立時,我以「健康、價值共享」做為我們企業文化的理念,現在看起來也與日野原醫師實踐之道不謀而合。我想,從日野原醫師身上所散發的那股正面能量,感受他的人生觀,內心真是既喜又樂。他說自己愈老愈喜歡跟人擁抱,而且喜歡描繪巨大的夢想,全心全意都沉浸在這樣自由自在的解放中,真可謂「隨心所欲而不踰矩」。他的樂活人生,的確是我們的典範。
(本文作者為喬山健康科技董事長)
詳細資料
- ISBN:9789862418192
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 192頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:>
內容連載
身為現役的醫生
即便已經九十九歲了,日常生活也沒有改變,強力支撐日野原的「Passion(熱情)」從未停止,從上午到晚上行程滿檔。有時一天得受理多達十人以上的預約看診。滿九十九歲後的隔月十一月,甚至連一天都沒休息過。身為聖路加國際醫院理事長兼名譽院長及一名醫師的身分,持續面對著每天的工作。
我在巡診和出診時,會花很長的時間傾聽病患的病痛和煩惱。不僅如此,還會試著和患者聊起興趣、小時候的事或對故鄉的懷念。若我曾去過該患者的故鄉,我也會具體道出地名與我當時造訪時的模樣。如此一來,原本只有點頭之交的患者,也會慢慢變得熱絡而多話了起來。
當觸及對方真的感興趣的話題時,大家的表情都充滿了活力。我在時間許可的範圍內會邊聆聽患者的談話邊做檢查、量血壓。傾聽病患的言語以及背部的心臟跳動,透過「這樣啊」、「很難受吧」、「好像很有趣呢」這樣的話達到共同感受後,就可超越醫生與患者間的關係,讓氣氛變得輕鬆許多。不僅如此,患者與家人間的深切煩惱或情緒問題,有時也能從當事者口中提出自己的解決對策。
不論是聖路加國際醫院的安寧病房還是到病患自宅的出診,只要對方提出要求,在時間許可下我都會盡量前往拜訪。
這樣一來,大家都很開心。即使是已經氣切、無法出聲的患者,也能用臉部的表情對話。「他已經好久都沒笑了,但看到醫生的臉後就恢復了笑容。」當有家屬這樣跟我說時,我也感到很高興。
人不管到了幾歲,都會保有像嬰兒和小孩的純真笑容。笑容是很好的。看到病患綻放的笑容時,家屬的心情就能得到舒緩。家屬當下會覺得,只要對方能活下來就是萬幸了。每當看到這樣的畫面,會打從心底開心。
每當過了聖誕節,我會開始到許多人的家中拜訪。這與安寧病房的巡診不同,有時會遠赴平常不太去的地方。我曾經當天往返名古屋、神戶,進行出診。
因為在年關前還有好幾個想去拜訪的地方,我會先打電話給對方詢問:「我想看看您的狀況如何,請問方便去府上打擾嗎?」然後再出門。如此,大家都會很愉快答應。
文章來源取自於:
壹讀 https://read01.com/jEODxGz.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010622475
如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。
DMCA:dmca(at)kubonews.com
聯絡我們:contact(at)kubonews.com
鹿港睡眠障礙治療有效中醫診所和美發燙感看什麼科信義鄉壓力大治療有效中醫診所
田中肌肉緊繃改善中醫診所 大葉大學附近推薦口乾、口渴治療中醫 Dcard推薦的溪湖中醫診所,失眠睡不著改善很多芬園淺眠或多夢改善中醫診所 秀水口乾、口渴治療中醫 網友都推薦到這間鹿港中醫診所,失眠睡不著改善很多秀水胃脹治療中醫 水里胸悶看什麼科 治療有成效的溪湖中醫診所,失眠睡不著改善很多彰化瞳孔擴張或收縮中醫推薦 北斗不用安眠藥治療看什麼科 網友都推薦的南投中醫診所,自律神經失調改善很多